겨울 러닝 복장, 기온별 (영상 10도에서 영하 15도까지) 달리기 옷 총 정리

겨울철 기온에 따라 러닝 복장도 약간씩 달라지는데요. 제가 직접 달리면서 경험했던 영상 10도에서 영하 15도 까지 기온별 겨울 러닝 복장, 달리기 옷 정리해보겠습니다. 가성비 제품도 추천해보겠습니다.

영상 5도에서 10도까지

반바지, 반팔 이면 OK!!

가을이나 초 겨울 러닝 복장인데요. 사실 이 시기가 가장 러닝, 달리기하기에 좋은 날씨입니다. 굳이 긴팔이나 긴바지를 안입어도 됩니다. 다만, 달리기 전 웜업이나 달리기 후 쿨다운에서 약간 추울수가 있으니 경량형 바람막이로 운동전후 체온유지를 하면 됩니다. 

 

경량형 바람막이를 입고 윔업 후 본격달릴기 할때는 벗었다가 달리기가 끝나면 쿨다운 할 때 다시 입어서 체온유지할 때 필요합니다. 다른제품도 많지만 저렴한 가성비 제품인 데카트론 추천합니다. 아래사진을 클릭하면 구매링크로 이동합니다.

러닝-바람막이-흰색

러닝-바람막이-검은색

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영하 5도에서 영상 0도까지

러닝 반집업 긴팔, 러닝 바지, 귀 덮는 비니, 두꺼운 장갑

약간 춥긴하나 달리면서 나는 땀때문에 달릴 때는 추운지 모르고 달릴정도의 날씨입니다. 그렇기 때문에 땀이 나기전 웜업 할 때 체온유지와 달리고 난 후 쿨다운 할 때 체온유지가 중요한 시기입니다. 해당 시기에는 긴팔, 긴바지를 입어주고 귀와 목, 그리고 손에서 빠져가는 체온을 잡아주기 위해서 귀까지 덮는 비니와 두꺼운 손장갑이 필요합니다. 추가로 경량패딩도 도움됩니다.

러닝 경량형 반집업 긴팔

러닝긴팔

러닝 긴바지

러닝-바지

귀까지 덮는 비니

러닝-비니

두꺼운 장갑

러닝-겨울-장갑

유니클로 경량 패딩(가성비 좋음)

경량패딩조끼(가성비 좋음)

영하 10도이하

정말 추울 때, 한 겨울 날씨입니다. 이때는 정말 춥습니다. 하지만, 겨울 러닝 복장만 잘 챙기면 크게 무리 없이 달릴수가 있습니다. 보온을 위해 얇은 옷 여러겹 입는 것이 운동할 때 좀더 수월합니다.

 

먼저, 상/하의 타이즈를 입어주고, 위의 영하 5도 복장을 갖춥니다. 여기에 상의는 경량패딩 혹은 경량패딩조끼를 추가로 입어 줍니다. 경량패딩이라 달릴 때 부담이 덜합니다. 일반 바람막이보다는 오리털이나 거위털 형태의 경량패딩, 경량패딩조끼를 추천합니다. 한 겨울이라도 5km 넘어가면 땀이나고 10km 이상 달리면 몸이 추위에 적응해 생각보다 달리기가 괜찮습니다.

 

바람이 많이 분다면 비니 말고 얼굴 전체를 덮는 마스크가 좋습니다.

겨울-러닝-마스크