역류성식도염 자가치료 후기

역류성식도염 자가치료 후기 입니다. 저는 1년 반 동안 역류성 식도염으로 고생하다가, 꾸준한 노력 끝에 완치에 성공했습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 이 질병으로 고통받는 많은 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 제 경험을 공유하고자 합니다.

역류성식도염 자가치료

처음에는 단순히 속이 더부룩하고 신물이 올라오는 정도였지만, 시간이 지날수록 증상은 점점 심해졌습니다. 흉통, 속쓰림, 목 이물감 등 일상생활이 힘들 정도였고, 결국 체중까지 15kg이나 빠졌습니다. 병원에서 역류성 식도염 진단을 받고, 약물 치료와 식이 요법을 병행했지만 큰 효과를 보지 못했습니다.

 

역류성 식도염 응급 처치법

 

완치를 위한 노력, 그리고 변화

더 이상 이대로 살 수 없다는 생각에, 인터넷을 통해 역류성 식도염에 대한 정보를 찾아보고 다양한 방법을 시도했습니다. 그 결과, 생활습관 교정과 운동이 역류성 식도염 완치의 가장 중요한 요소라는 것을 깨달았습니다.

1. 생활습관 교정

1. 식습관 개선: 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피, 알코올 등 자극적인 음식은 완전히 피하고, 소식을 실천했습니다.
2. 규칙적인 식사: 정해진 시간에 식사를 하고, 식사 후에는 바로 눕지 않았습니다.
3. 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리했습니다.
4. 충분한 수면: 하루 7-8시간 충분한 수면을 취했습니다.

 

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2. 운동

매일 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 실천했습니다. 특히, 복부 비만은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로, 복부 근육을 강화하는 운동도 병행했습니다.

 

3. 추가적인 노력

1. 배 찜질: 따뜻한 찜질팩으로 복부를 따뜻하게 해주면 소화 불량이나 속 쓰림 증상 완화에 도움이 되었습니다.
2. 프로폴리스 섭취: 염증 완화에 효과적인 프로폴리스를 꾸준히 섭취했습니다.

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