우울증 극복방법 1 가지, 몸을 움직여라

우울증 극복방법 1 가지는 몸을 가만히 두지 말고 움직이는 것입니다. 증세가 정말 심하다면 반드시 병원 처방을 받아야 하지만 가벼운 정도의 우울증, 무력감 등은 한 장소에 있지만 말고 이동하여 여러장소로 몸을 움직이면 한 결 낫습니다.

우울증 극복방법

실제 제가 사용하는 방법인데요. 일상생활하다 때때로 찾아는 우울감, 무력감이 느껴질 때가 있는데요. 이럴 때 저의 경우에는 무조건 장소를 이동합니다. 대개 집에 혼자 있을 때 해당 감정이 찾아오는데요.

 

그럴 때마다,

 

신발신고, 운동복을 입고 인근 공원에 가볍운 산책을 하거나 테이크 아웃 커피를 해서 벤치에 앉아 사람들 지나가는 것과 강아지들을 생각없이 보다보면 우울감이나 무력감이 어느새 없어지더라고요.

 

몸을 움직인다고 해서 꼭 운동을 해야하는게 아니라 몸을 움직여 장소 이동만 해줘도 기분전환이 되며 한결 좋아지더라고요.

 

절대 한 장소에 오랫동안 머무르지 마시기 바랍니다.

 

몇 년 전부터는 이게 습관화가 되어 이제는 매일 같이 달리기 러닝을 하고 있는데요. 집에 운동화랑 운동복만 있으면 장소 시간에 구애 받지 않고 몸을 움직여 운동 할 수 있는거 같아 좋은거 같네요.

 

우리가 아파서 병원 가면 의사 들이 가장 많이 하는 말이 운동하라 인데요. 그만큼 운동만큼 좋은 명약은 없는거 같습니다.

 

실제로 운동을 해보니 왜 그런지 알수가 있습니다. 운동으로 땀을 흘려 보면, 방금 1-2시간 전에 느꼈던 우울감, 무력감은 정말 아무것도 아니구나 라는 것을 깨닫게 됩니다.

 

지금 당장 운동할 상황이 아니더라도 몸을 움직여 점진적으로 좀더 활기차게 몸을 움직이시기 바랍니다. 분명 좋은 성과가 있을 겁니다. 화이팅^^

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